[...] do tematu diety i czytam czytam... wszystkie diety zakladaja dokladne odmierzanie skladnikow na posilki. wydawalo mi sie to oczywiste do dzis.. zaczalem od sniadania: 3 jaja, 100g platkow owsianych, garsc rodzynek, banan.. zrobilem sobie omlet.. niestety czesc platkow(niewiele ale jednak) poplynela przy odcedzaniu ich po namaczaniu, czesc [...]
[...] 298 białko: 37,75 g węglowodany: 17,55 g tłuszcz: 8,50 g (tutaj dojdą tłuszcze z orzechów) Jest to podstawa diety, między posiłkami zjem czasem kanapkę z chudym mięsem, jaja, kawałek gotowanego warzywa, rybę wędzoną (tuńczyk, sieja), czy też jakiegoś owoca i tak dobijam do tych ~1900 kcal. Mam też pytanie, czy przy takiej diecie, za bardzo [...]
[...] ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1 tabletkę produktu dwa razy dziennie, najlepiej po posiłku. Informacje alergiczne Wytworzono w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, gluten, jaja, orzechy oraz składniki ryb i skorupiaków. Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. NIE NALEŻY PRZEKRACZAĆ ZALECANEJ [...]
[...] g białka 4 g tłuszczy 77 g węglowodanów Tutaj trening i brakuje posilkow :( Wiem ze po powinno sie dostarczyc ww tylko ktorych i w czym je znajde? Ostatni posilek 4 jaja kurze chleb mazowiecki majonez lub Twarog poltlusty 2 jogury 2 kromki razem dla pierwszego zestawu, drugi bedzie mial podobne: 816 kcal 31 g białka [...]
[...] stosunku do białka, które to białko stanowi 30% produktu. Proteiny zastosowane w tym gainerze to hydrolizat glutenu pszenicznego, koncentrat serwatki, koncentrat albuminy jaja oraz mleka. Dzieki temu aminokwasy po trawieniu białka wchłaniają się równomiernie przez długi okres dnia, a ich wartość biologiczna stanowi blisko 149BV. Ostatnią [...]
[...] mam zmaiar jeśc same mieso + warzywa Posiłek przed treningowy 15:20 100g piersi z kurczaka gotowanej,pół torebki ryżu,jakieś warzywa. Posiłek po treningowy 21:00 2-3 jaja gotowane. Biore 2 kapsułki BCAA przed treningiem i 2 po.5g jabłczan kreatyny z rana i 5g po mieszam krete z 2 łyżkami carebo i 250ml wody.Biore tez witaminy.Karnityne [...]
Witam czy bedzie dobra dietka na mase przy wadze 80 kg? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 70g 2 jajka cale kurze Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( jedno jajko w 2 kanakpach) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g ( 3 kanapki i po 2 plastry szynki [...]
[...] pokazuje co innego i słowa innych w sumie też ;) O to moja dieta z tym, że nie mam dużo pieniędzy na nią, ale lepsze to niż nic: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 80G 2 jaja II śniadanie: Kanapki z szynką z piersi indyka/kurczaka kanapki oczywiście z chlebem razowym Obiad: Skrzydełko z kurczaka 150G Ryż brązowy 50G jakiś sos do tego, samego [...]
[...] i później wstawię gotowa rozpiskę chodzi mi o ogólny zarys 9:00 śniadanie i zarazem posiłek przed treningowy mleko 200ml + platki kukurydziane lub ryz preparowany + 2 cale jaja gotowane 10:00-11:00 trening bezpośrednio po treningu banan 12:30 ryz/makaron/kasza + piers gotowana + surówka 16:00 chleb z wedlina + banan+jogurt 20:00 ryz/makaron z [...]
[...] + bold. Taperować jakoś dawki mastera i trenu, przejść na e2d na jakiś czas? Liczę na konstruktywne odpowiedzi bo to już lada chwila. No i najwyższa pora wpleść tutaj jakoś HCG żeby jaja trochę odbiły się od dna :-) Przywalić na początek kilka razy po 2-3k iu e2d ? Jak potrzeba jeszcze jakichś informacji, służę wiernie. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] z kreatyna. Odnośnie katabolizmu pomyślałem sobie że może warto było by też sięgnąć po suple. Zamierzam ogólnie brać jakieś 150 gram białka z pożywienia głównie pierś kury jaja twarogi i ryby i oprócz tego spożywać ok 100 gram białka marki olimp dziennie. Gdzieś czytałem że białko najlepiej zabezpiecza przed kata. Ale oprócz tego zastanawiam [...]
Zapotrzebowanie 3500kcal wszystko jest wyliczone i powinno byc dobrze tylko 1 posiłek pewnie powiecie, że sobie jaja robie ale musze wypic odzywke. Po prostu rano nie chce mi sie jesc. Jak cos zjem to zaraz boli mnie brzuch i jest nieciekawie. 1 posilek 7.30 100g gainera 13g bialka 77g wegli ewentualnie jak juz to moge dołozyc do tego jakis serek [...]